Comment pratiquer une Activité Physique ?

Avant de commencer une activité physique, il est intéressant d’avoir une autorisation de votre médecin (certificat médical). (L’activité doit être encadrée par un professionnel diplômé.)

Ensuite, il y a quelques précautions à prendre avant de commencer une activité physique :

  • Avoir des chaussures et chaussettes adaptées
  • Prendre une bouteille d’eau (bien s’hydrater avant, pendant et après l’effort)

Par ailleurs, certaines modalités pratiques sont également à prendre en compte :

  • La progressivité (commencer progressivement une activité, jusqu’à 45 minutes)
  • L’intensité (pouvoir parler à quelqu’un, ne pas être trop essoufflé)
  • La régularité (au moins plusieurs fois par semaine)

L’exercice physique comprend 3 phases :

  1. L’Echauffement : permet d’augmenter la chaleur corporelle, augmenter la Fréquence Cardiaque.
  2. L’exercice continu ou discontinu : la respiration est essentielle pendant l’exercice.
  3. La Récupération (la relaxation, l’étirement.) : permet de diminuer la chaleur corporelle, diminuer la fréquence cardiaque, arrêt progressif de l’activité.